復(fù)課后，孩子近視防控仍要做到“戶外120分鐘”

疫情逐漸進(jìn)入常態(tài)化防控的階段，在復(fù)課之后，孩子的近視防控應(yīng)該如何做？家長如何為孩子選擇學(xué)習(xí)視頻工具？

1、防控近視每天戶外活動(dòng)兩小時(shí)

國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌：在復(fù)課之后，對(duì)于孩子們的近視防控還是要做到“戶外120分鐘”的原則，最好每天保證2小時(shí)以上的孩子戶外活動(dòng)時(shí)間。對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來說，應(yīng)該更長時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)

復(fù)課后，學(xué)校的體育課和30分鐘的大課間，應(yīng)該保證孩子們能夠在戶外活動(dòng)。同時(shí)也確保錯(cuò)時(shí)、錯(cuò)峰增加學(xué)生體育活動(dòng)的距離。應(yīng)該保證孩子課間確實(shí)能夠走出教室，不要在教室里。放學(xué)以后保證孩子們戶外活動(dòng)的時(shí)間之后再做作業(yè)，增加孩子們戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是增加戶外孩子們和陽光接觸的時(shí)間，對(duì)孩子們這段時(shí)間預(yù)防近視非常重要。

2、如何為孩子選擇學(xué)習(xí)視頻工具？

北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌：家長在為孩子選擇視頻工具時(shí)，要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。使用電子產(chǎn)品遵循的還是要強(qiáng)調(diào)‘20-20-20’口訣，看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺，也就是6米外20秒以上。屏幕的大小、顯示屏的刷新率和使用距離不當(dāng)也容易造成視疲勞，進(jìn)而引起近視或者干眼癥等眼部疾患，而顯示器分辨率的高低一般不會(huì)引起視疲勞。

對(duì)于屏幕的參數(shù)設(shè)置，建議高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對(duì)角線長度的4-6倍，陰級(jí)射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲，如果是液晶顯示屏，沒有必要調(diào)整刷新率。此外環(huán)境光線要適宜，晚上使用電子產(chǎn)品時(shí)，需要開燈并且將屏幕的亮度調(diào)暗到30%，可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼的疲勞。

3、“擠眉弄眼”眼保健操是否有效？

北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌：疫情期間出現(xiàn)一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”，以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操，這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞。

眼球就像一架照相機(jī)，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對(duì)焦的過程就叫調(diào)節(jié)，是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的?？唇拖駨椈墒湛s，也就是調(diào)節(jié)緊張，看遠(yuǎn)就是彈簧舒張，也就是調(diào)節(jié)放松，過度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視。增加戶外活動(dòng)，增加看遠(yuǎn)的時(shí)間，就可以有效地放松調(diào)節(jié)。防控近視還是應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“20-20-20”口訣，也就是說看近20分鐘，注視20英尺（6米）以外20秒以上，這樣才能使眼內(nèi)肌肉得到放松，從而緩解視疲勞。

4、專家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí)，家長們時(shí)常感到手足無措，是用眼過度還是眼睛出了問題？

中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授：判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛；眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感；眼部外傷（輕微的眼皮擦傷，無視力下降的碰傷等可先在家觀察）；異物進(jìn)眼等，如果有以上癥狀，家長應(yīng)盡快帶孩子就診。

如果只是眼疲勞，如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼，眼干可適當(dāng)熱敷，如平時(shí)有眼部過敏史，出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等，仍需及時(shí)就診。

復(fù)課后，家長應(yīng)密切觀察孩子的視覺健康情況，如果開學(xué)后家長發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲勞，抄作業(yè)不完整，學(xué)習(xí)成績下降，性格和情緒發(fā)生變化等，應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。

資料來源：人民健康網(wǎng)、廣州日?qǐng)?bào)、武漢疾控中心